踊れる体をつくる冬の習慣｜豚汁で整えるダンサーの栄養バランス

寒い季節は、体が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。踊るための体づくりには、ストレッチや筋トレと同じくらい「食事」が大切です。

「ダンサーは体が楽器」

「食事は食べるお薬」

伊勢先生がよくお話しされる言葉です。

体は、食べたもので作られます。

踊る体を内側から整えるためには、温かく栄養のある食事が欠かせません。

最近、野菜不足な生活が続いている為、野菜たっぷりの豚汁を頂きました。

冬の豚汁は栄養もあって体も温まりおすすめです。

🥢豚汁がダンサーに向いている理由

• 筋肉の修復を助ける：豚肉のビタミンB1が疲労回復をサポート

• 冷え対策に：ごぼうや人参などの根菜が体を温める

• 水分・塩分補給：レッスン後のリカバリーにも最適

🍎おすすめの具材アレンジ

豆腐でたんぱく質を補い、こんにゃくで満足感をプラス。生姜やねぎを加えると、香りも良く代謝もアップします。

🧡まとめ

踊る体は「食べること」からできています。

豚汁で体を温め、明日のレッスンに備えましょう。

温かい一杯が、あなたの“楽器”をより美しく響かせてくれます。